Bien-être

Pilates

Une méthode qui va de l’intérieur vers l’extérieur: renforcer, harmoniser et transformer le corps, en profondeur.

La méthode

De l’intérieur vers l’extérieur

Il nous faut commencer par renforcer les muscles stabilisateurs qui permettent de placer et de conserver le tronc dans la position optimale, tandis que les muscles du mouvement font leur travail. La notion de muscles du centre réduit quelques fois le Pilates à une énième méthode pour aplatir le ventre avant les vacances d’été. Le Pilates fait plus que ça, c’est un exercice de tout le corps, qui développe tous les muscles de façon harmonieuse.

Aucun groupe musculaire n’est développé au détriment du groupe opposé (quadriceps et ischio-jambiers par exemple). Ce développement harmonieux favorise symétrie et équilibre, tout en réduisant la pression sur les articulations. Chaque exercice vise à faire travailler le corps dans son ensemble, une approche qui demande concentration et attention pour maximiser les effets et minimiser les répétitions de mouvements.

La connexion corps-esprit

Les six principes de Joseph Pilates

La pratique systématique du Pilates, associée à une manière de respirer destinée à augmenter le bénéfice des exercices, apporte force et souplesse.

Concentration

Respiration

Contrôle

Centre

Précision

Fluidité de mouvement

Le répertoire d’appareils

Un partenaire, pas une machine

Pour permettre à ses élèves de comprendre et de renforcer la structure des mouvements sur le tapis, Joseph Pilates a conçu des appareils, afin de percevoir les travaux de connexion, d’appui et d’équilibre en relation au centre de gravité, difficilement perceptibles sur le tapis.

En apportant d’abord une assistance puis une résistance, la mécanique extrêmement simple de ces appareils permet d’infinies variations de mouvements. Ils ne sont pas des machines de musculation : l’objectif n’est pas de déployer davantage de force, mais de trouver un mouvement plus juste, en facilitant l’intégration neuromusculaire du geste.

Complémentarité

Cette complémentarité entre le répertoire des machines et le répertoire d’exercices au sol fait de la méthode Pilates un système de mouvement vraiment unique, et permet une véritable transformation du corps, tant sur le plan postural que dynamique.