Bien-être
Renforcement, stretching, relaxation & barre à terre
Quatre approches complémentaires pour tonifier, assouplir et relâcher le corps, accessibles aux danseurs comme à ceux qui n’ont jamais dansé.
01 — La méthode Boris Kniaseff, au sol
Barre à terre
La barre au sol issue de la méthode Boris Kniaseff est une barre à terre classique et académique, qui permet de redresser la posture et de renforcer la sangle abdominale tout en assouplissant les articulations. L’objectif : allonger la silhouette, travailler son maintien et renforcer ses appuis debout.
Le cours se déroule sous forme d’une série d’exercices effectués au sol, destinés à améliorer les qualités physiques et techniques du danseur : posture, positionnement, souplesse et sensations kinesthésiques.
Jessica Conti élargit le champ d’application de la méthode en y intégrant un éveil corporel, un travail de musicalité important et un univers musical éclectique.
02 — Équilibrer les chaînes musculaires
Renforcement musculaire
Le renforcement musculaire regroupe un ensemble d’exercices visant à améliorer la force, la tonicité et l’endurance des chaînes musculaires, pour une meilleure posture, plus de mobilité et une réelle prévention des blessures.
Soutenus par un univers musical varié, les exercices proposés forment une succession de séries visant à équilibrer les chaînes musculaires. Des thématiques différentes chaque semaine permettent d’harmoniser le corps dans son ensemble, et l’utilisation ponctuelle de petit matériel (poids, ballon) vient stimuler le travail.
03 — Stretching
S’étirer, s’assouplir, respirer
Le stretching consiste à s’étirer et s’assouplir. Basé sur des mouvements lents et maîtrisés alliés à une respiration profonde, il invite à la détente et à la relaxation.
Concrètement, s’étirer rend les muscles plus élastiques et entretient la mobilité du corps. Un corps mobile est un corps en meilleure santé : travailler sa souplesse contribue à prévenir de nombreuses pathologies.
- Améliorer la force musculaire en gagnant en amplitude de mouvement
- Améliorer sa récupération après un effort
- Réduire les risques de blessures
- Soulager les tensions articulaires et musculaires
- Gagner en souplesse et perdre en raideur
04 — Relaxation
Le temps du relâchement
La relaxation vise à réduire les tensions physiques et mentales par des méthodes comme le relâchement musculaire, favorisant une détente globale et un meilleur équilibre corporel et psychique.
Relâcher le tonus musculaire amène une détente physique, qui entraîne à son tour une détente mentale et laisse place aux sensations corporelles. Cet état est proposé à la fin de tous nos cours de bien-être : un temps d’écoute intérieure et d’introspection pour optimiser la conscience corporelle de chacun.
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